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自行车减肥要注意啥?碧生源来建议

发布日期:2019-10-08 19:35   来源:未知   阅读:

  在众多的减肥方法中,骑自行车减肥的方式越来越受欢迎。尤其现在共享单车的普及,骑自行车变得更加方便可行起来。而且,骑自行车不仅可以甩掉肥肉,还能够帮助塑形、强化心脏,好处多多。但是,知名减肥茶研发生产企业碧生源的健康专家提示,骑自行车减肥的方法虽好,但有几点问题仍需注意。

  碧生源健康专家提示,要掌握骑车的动作要领,不能只留意骑车的路程。要调整好自行车的高度,这样可以避免大腿根部内侧及皮下组织挫伤。蹬自行车时,脚的位置一定要恰当,用力要均匀,否则就会使踝关节和膝关节发生疼痛。

  车座太硬的,可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上,以减少车座的摩擦力。

  骑车身体姿势要正确。电视上看到那些专业运动员骑自行车时,身体都趴在那里,很是“专业”,这样的姿势是比赛需要,是为了获得加速度,但是普通人骑自行车不为提高速度,是为了减肥塑形,这样的姿势显然不适用。

  碧生源健康专家提示,骑车时身体压得过低,会限制腹式呼吸,而腹式呼吸有利于减少腹部赘肉,这是很多人常犯的毛病。

  碧生源健康专家提醒,有氧运动每星期不能少于三次,而且每次锻炼都要在30分钟以上,超过60分钟也不好。

  骑车时间较长时,要注意变换骑车姿势,使身体的重心有所移动,以防固定肌肉组织的长期着力,无法达到整体锻炼的效果。

  关注运动的同时,也不能忘了注意饮食。不暴饮暴食,减少甜品、高油高盐食品的摄入,依旧是日常需要注意的。

  每日饭后冲泡一杯碧生源牌常菁茶也是关键,碧生源牌常菁茶中所含的绿茶、荷叶、山楂、蜂蜜等原料对于提高新陈代谢很有帮助,可以辅助减肥。